Me considero un surfero de internet, y aunque también somos conocidos por frikis de internet, no somos más que gente que intenta cubrir sus necesidades de información y formación a través de las webs.
En esta web podéis encontrar una de mis pasiones. diréis que tengo que estar muy fuerte pero nada más lejos que la realidad, solo quiero adentrarme en el mundo fitness y ponerme fuerte de una vez por todas. Creo que esta vez lo lograré gracias a que he dado con una web donde analiza y da información completa de entrenamientos a través del entrenamiento con las kettlebells.
Pero bueno, que me voy por las ramas! Después de ver muchas webs dedicadas a este tema, creo que esta es la más completa.
Os dejo aquí las características principales de la web: www.kettlebells.red
GUIA DE COMPRA
Aquí podéis encontrar una guía muy completa sobre las pesas rusas o también llamadas kettlebells. Podéis seleccionar por los siguientes criterios
- Selección del autor
- Tipos
- La más populares
- Las mejores
- Las últimas novedades
- Y, por último pero no menos importante, las más baratas
En esta guía también puedes encontrar una subsección dedicada al peso de las kettlebells, donde te recomendará cuanto peso necesitas para hacer tus ejercicios.
Después te comparará las mejores pesas y te dará información del agarre, de los materiales y de la estabilidad de las mismas. Incluyendo ventajas y desventajas de cada producto.
ENTRENAMIENTOS
Como era lógico, si elijo esta web es por mucho más que ser una guía de compra. La elijo porque tiene una sección de entrenamientos donde podremos aprender como entrenar las diferentes partes del cuerpo.
Nos trae rutinas de entreno tanto para principiantes, como yo, como para personas que llevan muchos años haciendo pesas.
Nos explica los beneficios que hay al entrenar con las pesas rusas y como entrenar cada parte del cuerpo entre los que destacan:
- Entrenamientos de glúteos
- Entrenamientos para piernas
- Entrenamientos para brazos
- Entrenamientos para pecho
- Entrenamientos para espalda
- Entrenamientos para core
Todos estos entrenamientos van acompañados por imágenes para que sepas como hacerlos.
RUTINAS
Quizás esta sección es la que más me ha gustado de la web. No solo te dice como hacer los entrenamientos, sino que también te propone una rutina diaria para conseguir tus objetivos. Es lo que también la gente entendida llama workouts. Os dejo aquí un ejemplo de rutina diaria:
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
No hagáis como yo, DEBEIS DE CALENTAR antes de hacer cualquier entrenamiento. Para ello la web ofrece una guía completa de como calentar antes de utilizar tus kettlebells. Os dejo un ejemplo de las cosas que dice:
- Libera tu musculatura con un rodillo de espuma o una pelota. Dale el cariño a tus músculos que necesitan antes de empezar.
- Haz de 5 a 10 minutos de cardio para elevar tu ritmo cardiaco, y empezar a sudar. Puedes saltar a la comba, unos jumping jacks o sprintar en el sitio como ejemplo.
- Activa tu movilidad utilizando una pica o alguna barra de plástico o metal. Pasa la pica adelante y detrás de tu cuerpo, o traza círculos con ella alrededor tuyo.
- Realiza algunos movimientos suaves con tu kettlebell con un peso liviano, para activar tu sistema neuromuscular. Ejercicios como el Halo, Around the World, Ochos son ideales.
Bueno, no me quiero liar mucho más con esto. En la web (os he dejado en enlace al inicio del articulo) podréis encontrar todo lo que necesitáis para iniciaros en este mundo si acaso sois unos neófitos como yo. También para los que lleváis mucho tiempo os resultará muy pero que muy beneficiosa.